Know-How für erfolgreiches Studieren -
kostenfrei für Studierende aller Semester!

Bild: manun/photocase.comUnter dem Titel „Starthilfen“ bietet der Psychologische Beratungsservice ein Programm an, das Studierende aller Semester dabei unterstützen möchte, die notwendigen Techniken und persönlichen Einstellungen für ein gutes Gelingen des Studiums zu entwickeln.

Die "Starthilfen" beinhalten pro Semester einen Vortrag, Kurzeinführungen zu verschiedenen Themen und eine Reihe von Workshops sowie die Möglichkeit, Einzelcoachings zur Reflektion der eigenen Situation wahrzunehmen. Jeweils zum Semesterbeginn erscheint ein Faltblatt mit allen Veranstaltungen. Alle Angebote sind kostenfrei und richten sich an Studierende aus allen Semestern.  Die Anmeldung für die Workshops und Kurse erfolgt per Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.

Hier die aktuellen Angebote der "Starthilfen" in der Übersicht:

  • Workshop: Achtsamkeit & Meditation 17.10.2018 (12:15 - 13:00)

     Neue Forschungen belegen, dass die jahrtausendealte Praxis der Meditation eine messbar positive und allumfassende Wirkung auf die körperliche und seelische Gesundheit und auch auf die Konzentrationsfähigkeit hat. Achtsamkeitsübungen dienen zwar auch der Stressbewältigung, unterscheiden sich aber von Entspannungsverfahren. Sie haben darüber hinaus auch das Ziel, eine achtsame statt zerstreute und annehmende statt wertende Grundhaltung zu kultivieren. Wir werden in dieser Gruppe einmal pro Woche durch Aufmerksamkeitslenkung und Meditation üben, in einen wachen und gleichzeitig entspannten Zustand zu kommen, den wir dann im Alltag bewusst herstellen können.

    Leitung: Gisela Degener
    Datum: mittwochs, ab 17.10. – 19.12.18
    Uhrzeit: jeweils 12.15 – 13.00 Uhr
    Ort: Johann-Justus-Weg 147, Raum 2-235

    Sonstiges: 1Kurs= 10 Termine
    Alle Angebote des PBS sind kostenfrei.

    Bitte melden Sie sich für diesen Kurs per E-Mail unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder per Telefon unter: 0441/798-4400 an.

  • Workshop: Stressfrei studieren! 24.10.2018 (10:00 - 12:00)

    Sie wollen lieber den Bachelor erreichen, anstatt einen Burnout zu erleben? Was es dazu braucht, erfahren Sie in diesem Workshop: Thema sind “innere Antreiber”, Zeitmanagement und eigene Arbeitsstruktur – kurzum: es geht um sinnvolles Arbeiten!

    Leitung: Vanessa Hinsch
    Datum: Mittwoch, 24.10.18 von 10:00-12:00 Uhr, einmalig
    Uhrzeit: 10:00-12:00 Uhr
    Ort: Johann-Justus-Weg 147, Raum 2-235
    Alle Angebote des PBS sind kostenfrei.

    Bitte melden Sie sich für diesen Kurs per E-Mail unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!oder per Telefon unter:  0441/798-4400 an.

     
  • Workshop: Sich selbst kennenlernen- einmal anders! 25.10.2018 (14:30 - 16:30)

    In dieser Gruppe gibt es die Möglichkeit, im Kontakt mit anderen Studierenden neue Erfahrungen mit sich selbst zu machen und damit die eigene Selbsterkenntnis zu erweitern: Wie stehe ich in der Welt? Was ist mir wichtig? Was macht mich aus? Was bewegt mich?

    Mit unterschiedlichen Methoden und Übungen wollen wir neue Zugänge zur eigenen Person schaffen. Dabei wird es mit Lebendigkeit und Spaß darum gehen, sich mit den eigenen wichtigen Lebensthemen auseinanderzusetzen und mehr Selbst-bewusst-Sein zu entwickeln.

    Leitung: Heinrich Franke und Christina Hocke
    Datum: donnerstags, 14-tägig, ab dem 25.10., 8.11., 22.11., 6.12., 20.12.2018
    Uhrzeit: von 14.30-16.30 Uhr
    Sonstiges: 1 Kurs= 5 Termine
    Alle Angebote des PBS sind kostenfrei.

    Bei Interesse vereinbaren Sie bitte einen Termin für ein kurzes Vorgespräch, per E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.

  • Workshop: Zuviel im Kopf? Rein in den Körper! 29.10.2018 (11:30 - 12:30)

    Im Alltag sind Studierende häufig gestresst: Alles soll in einen 24-Stunden Tag passen. Auf diese Weise entstehen Druck, Stress und der Kopf droht zu platzen! Körperliches Wohlbefinden, Entspannung und die Fähigkeit, sich selbst wahrzunehmen, bleiben dabei häufig auf der Strecke. In dieser Workshop-Reihe lernen Sie verschiedene Übungen und Techniken, die die Eigenwahrnehmung stärken und Körper und Geist wieder stärker zueinander führen. Dabei werden verschiedene Elemente aus gängigen Entspannungsverfahren ebenso ihren Platz finden wie Yoga, Atemtechniken, Meditation u.v.m.

    Mitzubringen: bequeme Kleidung

    Leitung: Christina Hocke
    Datum: ab Montag, den 29.10.2018
    Uhrzeit: 11.30-12.30 Uhr
    Ort: Johann-Justus-Weg 147, Raum: 2-235
    Sonstiges: 1 Kurs= 6 Termine
    Alle Angebote des PBS sind kostenfrei.

    Bitte melden Sie sich für diesen Kurs an, per E-Mail unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!oder per Telefon unter 0441/798-4400.

     

  • Workshop: Mentales Training 02.11.2018 (14:15 - 15:45)

    Aus dem Hochleistungssport wissen wir, dass viele Wettkämpfe „im Kopf“ entschieden werden. Für Erfolg oder Misserfolg ist entscheidend, ob wir unser ganzes Potenzial unbelastet einsetzen können. Hierfür benötigen wir die innere Zuversicht, dass wir mit dem eigenen Können erfolgreich unsere Ziele verwirklichen werden.

    Dieser Aspekt von Selbstvertrauen, die Gewissheit, eigene Pläne zuverlässig zu realisieren, ist bei vielen Studierenden stark beeinträchtigt. In diesem Seminar können die TeilnehmerInnen Wege zu einer neuen inneren Einstellung finden: Damit die Herausforderungen des Studiums nicht als unbezwingbarer Berg, sondern als Kette überwindbarer Hürden zu erleben sind.


    Leitung: Wilfried Schumann
    Datum: Montag, 2.11.2018
    Uhrzeit: 14:15-15:45Uhr
    Ort: Johann-Justus-Weg 147, Raum: 2-235
    Alle Angebote des PBS sind kostenfrei.


    Bitte melden Sie sich für diesen Kurs per E-Mail unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!oder per Telefon unter:  0441/798-4400 an.

  • Workshop: Den Selbstwert stärken 07.11.2018 (9:30 - 11:30)

    Die Lebenssituation im Studium mit ihren vielfältigen    neuen Herausforderungen kann zu Verunsicherung über die eigenen Kompetenzen führen. Wir möchten mit Ihnen die eigenen Quellen für Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen entdecken, Wege zur Steigerung des Selbstwertgefühls aufzeigen, den Umgang mit verunsichernden Situationen erproben und uns mit dem Zusammenhang von Körpersprache und Selbstbewusstsein beschäftigen. In diesem Workshop können Sie aktiv erfahren, welche Wirkung Sie auf Ihr Gegenüber haben und wie Sie durch verschiedene Übungen zu mehr Selbstsicherheit gelangen können.

    Leitung: Christina Hocke
    Datum: mittwochs, 07.11.,14.11, 21.11, 28.11. 2018
    Uhrzeit: 09:30-11.30 Uhr
    Sonstiges: 1 Kurs = 4 Termine

    Bitte melden Sie sich für diesen Kurs per E-Mail unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!oder per Telefon unter:  0441/798-4400 an.

  • Workshop: Klopf-Akupressur 09.11.2018 (9:00 - 10:30)

    Selbsthilfe nicht nur bie Prüfungsstress

    Die Klopf-Akupressur ist eine Methode der energetischen Psychologie, die durch Stimulierung bestimmter Aku­punkturpunkte selbstberuhigend wirkt. Angst und Stress führen zu einer zu hohen Adrenalinausschüttung, die in Prüfungs- und Lern­situationen äußerst kon­tra­produktiv ist. Mit der Klopf-Akupressur erlernen Sie eine Methode, die diese Ausschüttung unterbricht und eine Möglichkeit darstellt, sich nicht von Gefühlen überschwemmen zu lassen, wenn Sie einen klaren Kopf brauchen.

    Leitung: Gisela Degener
    Datum: Freitag, 09.11.18
    Uhrzeit: von  9.00 – 10.30 Uhr
    Ort: Johann-Justus-Weg 147, Raum: 2-235
    Alle Angebote des PBS sind kostenfrei.

    Bitte melden Sie sich für diesen Kurs per E-Mail unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!oder per Telefon unter:  0441/798-4400 an.

     
  • Vortrag: Mein Studium war eine super tolle Zeit! 26.11.2018 (14:15 - 15:45)

    Das  kann am Ende des Studiums leider nicht jede/r als persönliches Resümee formulieren. In diesem Vortrag geht es aus psychologischer Sicht um die do’s and don’ts, die zu beachten sind, wenn man die Herausforderungen eines Studiums gesund und unter Beibehaltung der Lebensfreude bewältigen möchte. Wichtige Stichworte in diesem Kontext sind Stressreduktion, Selbstvertrauen, Resilienz und Selbstwirksamkeit.

    Referent: Wilfried Schumann
    Datum: Montag, 26.11.,2019
    Uhrzeit: 14.15-15.45 Uhr
    Ort: BIS -Saal
    Alle Angebote des PBS sind kostenfrei.

    Es ist keine Anmeldung nötig!

     
  • Workshop: Who is perfect? – oder: Gelassen mit Fehlern umgehen! 11.12.2018 (14:00 - 16:00)

    Eigentlich wissen wir, dass man aus eigenen Fehlern sehr viel lernen kann. Trotzdem tun wir uns oft schwer damit, (mögliche) Misserfolge als wichtige Lernerfahrungen zu betrachten. In diesem Workshop  werden anhand von Praxisbeispielen aus Beratung und Literatur zunächst die Gründe beleuchtet, warum wir Misserfolgen eher ängstlich gegenüberstehen, statt diese für unsere eigene persönliche Weiterentwicklung zu nutzen. In kleinen Gruppen werden anschließend Strategien zum Umgang mit (der Angst vor) Misserfolg entwickelt und im Hinblick auf ihren Nutzen für die Teilnehmenden reflektiert.

    Leitung: Frank Haber
    Datum: Dienstag, 11.12.2018
    Uhrzeit: 14.00-16.00 Uhr
    Ort: Johann-Justus-Weg 147, Raum: 2-235
    Alle Angebote des PBS sind kostenfrei.

    Bitte melden Sie sich für diesen Kurs per E-Mail unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!oder per Telefon unter:  0441/798-4400 an.

  • Workshop: Jahresausklang – mit Atmung und Gesang in die Ruhephase kommen 18.12.2018 (16:00 - 18:00)

    Das Jahr neigt sich dem Ende zu, Weihnachten steht vor der Tür. Zeit, inne zu halten und zu sich zu kommen und gleichzeitig die Nerven zu stärken für die kommende Zeit. Wir wollen gemeinsam in dieser Stunde sanfte Yoga- und Atemübungen durchführen und gemeinsam singen – um gut gestärkt in den Jahresausklang zu kommen.   

    Leitung: Vanessa Hinsch
    Datum: Dienstag, 18.12.18
    Uhrzeit: 16:00-17:00 Uhr
    Ort: Johann-Justus-Weg 147, Raum: 2-235
    Sonstiges: 1 Kurs = 1 Termin
    Alle Angebote des PBS sind kostenfrei.

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  • Workshop: Den inneren Schweinehund besiegen 16.01.2019 (10:00 - 13:00)

    Oft ist es viel bequemer in der gut eingerichteten „Komfortzone“ zu bleiben - das ist bekannt, vertraut und löst keinen Druck aus. Es ist dein innerer Schweinehund, der dich wieder quält! Um diesen Wiederstand zu überwinden, benötigst du Klarheit, Selbstdisziplin, Motivation und sogar Freude. Dieser Workshop macht Dich mit einer Methode des eigenen Selbstmanagements vertraut und zeigt Dir kreative Möglichkeiten zur Selbststeuerung und Selbstmotivation.

    Leitung: Christina Hocke
    Datum_ Mittwoch, den 16.01.2019
    Uhrzeit: 10:00-13:00Uhr
    Ort: Johann-Justus-Weg 147, Raum: 2-235
    Alle Angebote des PBS sind kostenfrei.

    Bitte melden Sie sich für diesen Kurs per E-Mail unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!oder per Telefon unter:  0441/798-4400 an.

     
  • Workshop: Come together – oder: Anschluss finden! 17.01.2019 (18:00 - 19:30)

    Ein neues Semester hat gerade begonnen. Dieses Mal wird (fast) alles besser – wie wäre es mit ein bisschen Mut, um mit Anderen in Kontakt zu kommen? Gut vernetzt wird vieles leichter, auch im Studium. Oft fühlt man sich im anonymen Uni-Dschungel isoliert und traut sich nicht, andere Studierende anzusprechen. In dieser Kleingruppe (6-8 TeilnehmerInnen), in einem geschützten Raum, haben Sie die Möglichkeit, über Ihre Erfahrungen zu sprechen und neue Ideen und Strategien zu entwickeln. Im Kontakt mit anderen können Sie Ihre aktuelle Situation anschauen, eigene Verhaltensweisen überprüfen und - wenn sie wollen - üben auf Andere zuzugehen. Ein Angebot für alle, die freier im Umgang mit Anderen werden wollen und Lust haben, Neues auszuprobieren.

    Leitung: Heinrich Franke
    Datum: Mittwoch, 17.01.2019 
    Uhrzeit: 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr
    Sonstiges: Folgetermine sind auf Wunsch möglich.
    Ort: Johann-Justus-Weg 147, Raum: 2-235
    Alle Angebote des PBS sind kostenfrei.

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  • Workshop: Aufschieberitis??? Pack`s an! 18.02.2019 (9:00 - 12:30)

    Kennst du das? Die Prüfungsphase ist vorbei, du willst endlich in den dringend notwendigen Urlaub – wenn da nicht noch die Altlasten wären: Hausarbeiten, Ausarbeitungen usw. Manchmal schieben wir da ziemlich viel vor uns her…Dieser Workshop beschäftigt sich mit der Umsetzung: Wie fange ich an? Wie komme ich ins Arbeiten? Was kann mich dabei unterstützen? Mit Übungen, strukturierenden Hilfsmitteln und Austausch in der Gruppe kannst du deiner Aufschieberitis begegnen. Und sei dir gewiss: Du bist nicht allein!
    Leitung: Vanessa Hinsch
    Datum: Montag, 18.02.19
    Uhrzeit: von 09:00-12:30 Uhr
    Ort: Johann-Justus-Weg 147, Raum: wird vor der Veranstaltung bekannt gegeben.
    Sonstiges: 1 Kurs = 1 Termin 
    Alle Angebote des PBS sind kostenfrei.

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