Das Programm des PBS Oldenburg im Sommersemester 2024

Unter dem Titel „Starthilfen“ haben wir eine Reihe von Angeboten entwickelt, mit denen wir Sie dabei unterstützen wollen, Ihr Studium möglichst souverän und mit weniger Stress zu absolvieren. Wir sind davon überzeugt, dass Sie von Ihrem Studium umso stärker profitieren werden, je mehr es Ihnen gelingt, Neugierde und Entdeckungslust zu bewahren und sich Raum für persönliche Entwicklung zu geben. Deshalb wollen wir Ihnen in Vorträgen und Workshops oder durch Einzel-Coaching verschiedene Strategien vermitteln, die sich für ein Gelingen des Studiums als äußerst hilfreich erwiesen haben.

Schauen Sie gern einmal durch, was für Sie dabei ist.

 

Volle To-do-Listen: alles soll in einen 24-Stunden-Tag passen. Auf diese Weise entstehen Druck, Stress und der Kopf droht zu platzen! Körperliches Wohlbefinden, Entspannung und die Fähigkeit sich selbst wahrzunehmen bleiben dabei häufig auf der Strecke. In dieser Workshop-Reihe lernen wir verschiedene Übungen aus dem Bereich Yoga, Atemtechnik, Bodyscan und aktive Meditation kennen, die die Eigenwahrnehmung fördern sowie Körper und Geist wieder stärker zueinander führen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Leitung: Christina Hocke
Dienstags, ab 15.4. semesterbegleitend, jeweils 11 - 12 Uhr
Gruppenraum des PBS: Gebäude A15 Raum 102

Anmeldung per E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. mit dem Betreff: "Kopf/Körper"

Unsere Gedanken bestimmen unsere Gefühle und diese kreieren u.a. unser Verhalten.
Gedankenlenkung ist durch Mediation erlernbar. Atem- und Visualisierungsübungen beeinflussen unsere Körperphysiologie, unser Gehirn gerät in einen entspannten Wellenmodus. Das ermöglicht kreatives Denken. Bei regelmäßiger Übung durchdringen in der Meditation geübte und erworbene Fähigkeiten unsere Lebenshaltung, wie uns Teilnehmer*innen, die während ihres Studiums länger an diesem Kurs teilnahmen, berichten.
Die Sitzungen finden donnerstags von 9.00 bis 9.45 Uhr online statt, damit auch weiter entfernt lebende oder in Praktika tätige Gruppenmitglieder das Üben nicht unterbrechen müssen. Ich empfehle, vor dem Einstieg in den Kurs am Vorbereitungstreffen teilzunehmen.

Leitung: Gisela Degener
Donnerstags, ab 18.4. semesterbegleitend, jeweils 9 - 9.45 Uhr
Vorbereitungstreffen: Mittwoch, 17.4., 9 - 10 Uhr

Anmeldung per E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. mit dem Betreff: "Meditation online"

Wäre ich doch nur selbstsicherer! – Ein gesundes Selbstwertgefühl ist die Basis für unser Handeln und Tun und somit entscheidend für unsere seelische und körperliche Gesundheit, für Beziehungen und letztlich natürlich auch für ein gesundes Studieren. Wir wollen zum Thema Selbstwert in einer festen Gruppe über das Sommersemester hinweg arbeiten.
Dabei werden Themen wie Körpersprache, Kommunikation, Selbstsicherheit und innere Kritiker genauso behandelt wie Übungen, in denen Sie sich sowohl selbst besser kennenlernen als auch Ihren Selbstwert trainieren werden.
Die Teilnahme ist verbindlich und für sieben aufeinander aufbauende Termine (zu Beginn wöchentlich, dann 14-täglich) geplant.

Leitung: Christina Hocke
Mittwochs, 17.4., 24.4., 8.5., 15.5., 29.5., 12.6., 26.6.,
jeweils von 10.15 - 12.00 Uhr
Gruppenraum des PBS: Gebäude A15 Raum 102

Anmeldung per E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. mit dem Betreff: "Selbstwert"

Haben Sie heute schon etwas gegessen oder getrunken? Die Zähne geputzt? Oder die Hände gewaschen? Vermutlich ist das noch nicht allzu lange her. Aber wann haben Sie sich zuletzt Zeit genommen, Ihre „Seele zu putzen“ – also Ihre Psyche zu stärken und zu pflegen?
Bei den vielfältigen alltäglichen Herausforderungen und auch Belastungen lohnt es sich, Zeit und Energie in Ihre Gesundheit zu investieren und Selbstfürsorge zu betreiben.
In diesem Training lernen Sie anhand von fachlichen Inputs sowie Übungen und Techniken Ihr psychomentales Potenzial immer mehr zu nutzen und wie Sie mit eigenen Ressourcen und Kraftquellen (wieder) stärker in Kontakt kommen.
Zur Vertiefung und Begleitung der konkreten Umsetzung Ihres eigenen Selbstfürsorgetrainings finden daran anknüpfend zwei Folgetermine statt.

Leitung: Daniel Terhaar
Einführung: Freitag, 3.5., 9.00 - 12.00 Uhr
Vertiefung: 2x freitags: 17. und 31.5., jeweils 9.00 - 10.30 Uhr
Gruppenraum des PBS: Gebäude A15 Raum 102

Anmeldung per E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. mit dem Betreff: "Selbstfürsorge"

Was macht einen guten Vortrag und das freie Sprechen vor Publikum aus? Wie kann man sich und Inhalte am besten präsentieren? Worauf kommt es beim Netzwerken an? Die Antwort liegt oft in unserer Wirkung auf andere, der „Bühnenpräsenz“. In diesem Workshop lernen wir, unseren eigenen Ideen und Impulsen zu vertrauen und einem Publikum nahezubringen. Das eigene Licht nicht unter den Scheffel zu stellen, sondern Klarheit, Einfachheit und Präsenz in Körper, Stimme und Gestik zu entwickeln – darum geht es.

Leitung: Jürgen Boese
Zwei Termine zur Auswahl:
Montag, 6.5. oder Freitag, 14.6, jeweils 14 - 18 Uhr
Ort: unikum, Bühne 2

Anmeldung per E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. mit dem Betreff: "Inspirieren"

Du bist neu in Oldenburg? Oder möchtest gerne einfach neue Leute kennenlernen? Speed-Dating ist ein altes Format, bei dem sich traditionell Singles gegenübersaßen, um in möglichst wenig Zeit möglichst viel über den*die potenziellen significant other herauszufinden. Das Speed-Dating-Prinzip erlebt derzeit eine Renaissance auf dem ganzen Globus – jedoch nicht in erster Linie für eine erfülltes Dating-Leben, sondern einfach, um neue Menschen kennenzulernen und, wenn es gut läuft, sogar Freund*innen und Studienbegleiter*innen zu finden.

Leitung: Jürgen Boese & Christina Hocke
Zwei Termine zur Auswahl:
Donnerstag, 16.5. oder Donnerstag, 13.6, jeweils 18 - 20 Uhr
Ort: StudiLounge

Anmeldung per E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. mit dem Betreff: "Speed-Dating"

Die Klopf-Akupressur ist eine Methode der energetischen Psychologie, die durch Stimulierung bestimmter Akupunkturpunkte selbstberuhigend wirkt. Angst und Stress führen zu einer zu hohen Adrenalinausschüttung, die in Prüfungs- und Lernsituationen äußerst kontraproduktiv ist. Mit der Klopf-Akupressur erlernen Sie eine Selbsthilfemethode, die eine Möglichkeit darstellt, von Gefühlen und deren Hormonausschüttungen nicht so stark überschwemmt zu werden, dass Konzentration nicht mehr möglich ist.

Leitung: Gisela Degener
Freitag, 24.5., von 10.30 - 12.00 Uhr
Gruppenraum des PBS: Gebäude A15 Raum 102

Anmeldung per E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. mit dem Betreff „Klopf-Akupressur“

Zweit- und Drittversuche sind durch den immensen Druck deutlich herausfordernder als die Erstprüfungen. Dieser Druck kommt zur Bewältigung des Stoffs hinzu und kann das Lernen stark behindern.
Ziel des Workshops ist es, Strategien zu entwickeln, sich inhaltlich und emotional auf einen Zweit- oder Drittversuch vorzubereiten und diesen anschließend erfolgreich zu absolvieren.

Leitung: Oliver Klonz
Freitag, 14.6., von 14 - 17 Uhr
Gruppenraum des PBS: Gebäude A15 Raum 102

Anmeldung per E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. mit dem Betreff „Zweit- und Drittversuch“

„Ich fange nachher an!“ – „Ich muss nur noch rasch meine Mails beantworten.“ – „Morgen früh stehe ich ganz sicher um 6.30 auf und kann um 7.30 am Schreibtisch sitzen!“ … Vorsätze, die nicht untypisch für eine Prokrastination sind – Wünsche, die dann nicht in die Realität übersetzt werden können. Je länger prokrastiniert wird, desto wahrscheinlicher gesellt sich ein Gefühl der Scham dazu.
In diesem Workshop wollen wir diesem Duo „auf die Pelle“ rücken. Nach einer kurzen Hinführung und Erläuterung möglicher Begründungszusammenhänge, soll es vor allem um einen geleiteten Austausch in der Gruppe und in Zweiergruppen gehen, mit dem Ziel, eine verständnisvollere Haltung sich selbst gegenüber einzunehmen und über das Verstehen wieder ins Tun zu kommen.

Leitung: Kristina Tambke
Dienstag, 11.6., 14 - 16 Uhr
Gruppenraum des PBS: Gebäude A15 Raum 102

Anmeldung per E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. mit dem Betreff „Prokrastination“

Wer eine Fernbeziehung führt, kennt die berühmte Beklemmung vor der Abreise. Eine Fern- oder Wochenendbeziehung hat viele Tücken, bietet auf der anderen Seite aber auch Freiräume und bringt typische Besonderheiten mit sich, die nicht immer leicht zu händeln sind.
Wie überbrücken Paare die Zeit des Nichtsehens? Wie wird in dieser Zeit miteinander kommuniziert? Wie schaffen es Paare, trotz Distanz ein Wir-Gefühl zu behalten?
Nach einem theoretischen Input soll Zeit da sein, um sich auszutauschen und mit der ein oder anderen Idee für eine gelingende Partnerschaft auf Distanz nach Hause zu gehen.

Leitung: Christina Hocke
Freitag, 14.6., 10 - 12 Uhr
Gruppenraum des PBS: Gebäude A15 Raum 102

Anmeldung per E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. mit dem Betreff „Liebe auf Distanz“

Together we will do physical and breathing exercises, relaxation methods, exchange ideas and get in touch with other international students. Please bring a yoga mat (if available) - afterwards, we can have lunch together: bring food to share if you like. We will go outside into the meadow if the weather is nice.

Instructor: Vanessa Hinsch
friday, June 21, 9 - 11.30am
Room: A15 - 1 - 102

To sign up, send an e-mail to Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. with the subject line "dealing with stress (english)".

Viele Studierende fühlen sich durch Ängste bei der Prüfungsvorbereitung und in Prüfungssituationen eingeschränkt. Dabei wird meist viel Energie investiert, um die Angst endlich „in den Griff zu kriegen“ – ohne, dass sich der gewünschte Erfolg einstellt. In diesem Workshop werden wir häufig auftretende Muster im Umgang mit Ängsten unter die Lupe nehmen und neue Alternativen und Handlungsmöglichkeiten entwickeln.
Das Ziel dieses zweiteiligen Workshops besteht darin, dass Sie einen produktiveren Umgang mit Ihren Ängsten entwickeln und in Prüfungen mit mehr Zuversicht und Vertrauen auf Ihre Kompetenzen zugreifen können. Sie werden in diesem Workshop zum einen fachliche Inputs und Beispiele hören und zum anderen konkrete Übungen und Techniken erlernen.

Leitung: Daniel Terhaar
Teil I: Freitag, 28.6., 9 - 12 Uhr
Teil II: Freitag, 5.7., 9 - 12 Uhr
Gruppenraum des PBS: Gebäude A15 Raum 102

Anmeldung per E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. mit dem Betreff „Prüfungsängste“

Eigentlich sollten romantische Beziehungen etwas Schönes sein. Manchmal sind sie allerdings geprägt von Eifersucht, Gaslighting und Manipulation. In Folge dessen werden Freundschaften und das Studium stark vernachlässigt. Häufig scheint es unmöglich, sich aus solchen Beziehungen zu lösen.
Ziel des Workshops ist es, ungesunde Beziehungsstrukturen zu erkennen und aus diesen zu entkommen, um so die Kontrolle über das eigene Beziehungsleben zurückzugewinnen.

Leitung: Oliver Klonz
Freitag, 5.7., 14 - 17 Uhr
Gruppenraum des PBS: Gebäude A15 Raum 102

Anmeldung per E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. mit dem Betreff „toxische Beziehung“

     
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