Das Programm des PBS Oldenburg im Sommersemester 2022

Mit der weitgehenden Rückkehr zum Präsenzbetrieb an der Uni kehrt auch der PBS zu einem "normaleren" Semesterangebot zurück. So sind mehrere der beliebten Workshops zu Themen wie Entspannung bzw. Stressabbau, Prüfungsvorbereitung oder Umgang mit Prüfungsangst im Programm. Einige Angebote in diesem Semester beschäftigen sich darüber hinaus damit, was die Pandemie mit und in uns angerichtet hat.

Schauen Sie gern einmal durch, was für Sie dabei ist.

 


Volle To-do-Listen – alles soll in einen 24-Stunden-Tag passen!

Auf diese Weise entstehen Druck, Stress und der Kopf droht zu platzen! Körperliches Wohlbefinden, Entspannung und die Fähigkeit sich selbst wahrzunehmen bleiben dabei häufig auf der Strecke. In dieser Workshop-Reihe lernen Sie verschiedene Übungen und Techniken kennen, die die Eigenwahrnehmung fördern und Körper & Geist wieder stärker zueinander führen.

Durch leicht erlernbare Übungen aus den Bereichen Yoga, Atemtechnik und Meditation kann wieder mehr Gleichgewicht im Leben entstehen.

Leitung: Christina Hocke

1 Kurs = 6 Termine, jeweils montags von 12 - 13 Uhr, ab dem 2.5.2022

Raum A15-1-102

Anmeldung per E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! mit dem Betreff „Zuviel im Kopf“

Die letzten zwei Jahre sind nicht spurlos an uns vorüber gegangen – im Gegenteil: Manche Studierende nehmen noch immer Einsamkeit und Isolation wahr und fühlen sich verloren. Ängste und negative Stimmungen nehmen zu.

Dieses Angebot richtet sich an Studierende, die Veränderungen an sich selbst in dieser Zeit bemerkt haben und dies im Austausch mit anderen anschauen wollen und wieder zurück ins Leben finden möchten.

Im 1. Termin geht es daher vorrangig um eine „Entlastung durch Austausch“ und im 2. Termin um eine „Entlastung durch Ausblick“ – weitere Termine sind nach Absprache und Wunsch der TeilnehmerInnen möglich.

Voraussetzung für die Teilnahme:

  • Teilnahme an beiden Terminen wünschenswert
  • Vertraulichkeit im Umgang mit persönlichen Erfahrungen

Moderatorinnen: Lisa Heller und Vanessa Hinsch

2 Termine: jeweils Mittwoch, 11.5. und 18.5.2022, 10 - 12 Uhr Raum A15-1-102

Anmeldung per E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! mit Betreff „Corona-Austausch“

Wäre ich nur selbstbewusster! Menschen, die über ein starkes Selbst verfügen, haben eine gute Meinung von sich, sind optimistisch und befinden sich mit ihren Mitmenschen auf Augenhöhe. Der Selbstwert bestimmt unser Lebensgefühl, unsere Beziehungen und unsere seelische und körperliche Gesundheit.

Gemeinsam entdecken wir die eigenen Quellen für Selbstbewusstsein und -vertrauen und zeigen Wege zur Steigerung des Selbstwertgefühls auf. Darüber hinaus erproben wir den Umgang mit verunsichernden Situationen und beschäftigen uns mit dem Zusammenhang von Körpersprache und Selbstbewusstsein.

Leitung: Christina Hocke

1 Kurs = 4 Termine, jeweils mittwochs ab dem 25.5. von 10 - 12 Uhr

Raum: A15-1-102

Anmeldung per E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! mit Betreff „Selbstwert“

Die Klopf-Akupressur ist eine Methode der energetischen Psychologie, die durch Stimulierung bestimmter Aku­punkturpunkte selbstberuhigend wirkt. Angst und Stress führen zu einer zu hohen Adrenalinausschüttung, die in Prüfungs- und Lern­situationen äußerst kon­tra­produktiv ist. Mit der Klopf-Akupressur erlernen Sie eine Selbsthilfemethode, die eine Möglichkeit darstellt, von Gefühlen und deren Hormonausschüttungen nicht so stark überschwemmt zu werden, dass Konzentration nicht mehr möglich ist.

Leitung: Gisela Degener

Freitag, 3.6.22, von 10.30 - 12.00 Uhr

Raum A15-1-102

Anmeldung per E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! mit Betreff „Klopf-Akupressur“.

Beim Grübeln denken wir über Ereignisse nach, die wir im jeweiligen Moment nicht beeinflussen können. Die kreisen­den Gedanken führen dabei selten zu einer Lösung des Problems. Im Gegenteil, sie bringen negative Gefühle mit sich und rauben uns den Schlaf. Aber sind wir dem Grü­beln tatsächlich hilflos ausgeliefert? Im Workshop finden wir durch Übungen und Anregungen Auswege aus dem Grübelkarussell.

Leitung: Lisa Heller

Donnerstag, 16.6.22, 14.30 - 17.00 Uhr

Raum: A 15-1-102

Anmeldung per E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! mit Betreff „Grübeln“.

Aus dem Hochleistungssport wissen wir, dass viele Wettkämpfe „im Kopf“ entschieden werden. Für Erfolg oder Misserfolg ist entscheidend, ob wir unser ganzes Potenzial unbelastet einsetzen können. Hierfür benötigen wir die innere Zuversicht, dass wir mit dem eigenen Können erfolgreich unsere Ziele verwirklichen werden.

Dieser Aspekt von Selbstvertrauen, die Gewissheit, eigene Pläne zuverlässig zu realisieren, ist bei vielen Studierenden stark beeinträchtigt. In diesem Seminar können die TeilnehmerInnen Wege zu einer neuen inneren Einstellung finden: Damit die Herausforderungen des Studiums nicht als unbezwingbarer Berg, sondern als Kette überwindbarer Hürden zu erleben sind. Und damit auch Prüfungen mit einer positiven und zuversichtlichen Einstellung erfolgreich bewältigt werden können.

Leitung: Wilfried Schumann

Dienstag, 21.6.2022, 16.15 - 17.45 Uhr

Raum A15-1-102

Anmeldung per E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! mit Betreff „Mentales Training“

Kennst du das? Die Prüfungsphase ist vorbei, du willst endlich in den dringend notwendigen Urlaub – wenn da nicht noch die Altlasten wären: Hausarbeiten, Ausarbeitungen usw.

Manchmal schieben wir da ziemlich viel vor uns her…

Dieser Workshop beschäftigt sich mit der Umsetzung: Wie fange ich an? Wie komme ich ins Arbeiten? Was kann mich dabei unterstützen?

Mit Übungen, strukturierenden Hilfsmitteln und Austausch in der Gruppe kannst du deiner Aufschieberitis begegnen. Und sei dir gewiss: Du bist nicht allein!

Leitung: Vanessa Hinsch

Montag, 11.07.2022 von 9.00 - 12.00 Uhr

Raum: A15-1-102

Anmeldung per E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! mit Betreff „Aufschieberitis“

Vielen ist in der Corona-Zeit bewusst geworden, dass die Natur eine Kraftquelle ist – also hin da!

Wir wollen einen Vormittag gemeinsam draußen sein und verschiedene Achtsamkeitsübungen kennenlernen: dabei werden Yoga-Elemente, Atmung und Singen ebenso ihren Platz finden wie die herbstliche Natur.

Achtsam erkunden wir die Natur-Geräusche und andere Besonderheiten.

Wetterfeste Kleidung empfohlen – bitte für Essen & Getränke selber sorgen.

Leitung: Vanessa Hinsch & Christina Hocke

Dienstag, 13.09.2022 von 10.00 - 13.00 Uhr

Ort: Bürgerbusch. Der genaue Treffpunkt wird nach der Anmeldung bekanntgegeben.

Anmeldung per E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! mit Betreff „Achtsamkeit Natur“

     
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